Kieferschmerzen durch verspannungen

Wir erläutern, wo die Gründe für die Schmerzen zu suchen sind und was Sie tun können, um sie zu lindern. Weil das Kiefergelenk so beweglich und vergleichsweise klein ist, empfehlen wir: Behalte die Dehnungsintensität bei allen Übungen im Blick.

Geprüft von: Dr. Egbert Ritter. Schon zwei Minuten täglich reichen aus! Die einfachen Übungen mit dem Kieferretter sorgen für gezielte Dehnung und Kräftigung, um Kieferschmerzen sowie Zähneknirschen und weitere Beschwerden zu reduzieren. Wer insbesondere nachts mit den Zähnen knirscht oder die Zähne unterbewusst fest aufeinander presst, übt dadurch Druck auf die Kaumuskulatur aus.

Roland Liebscher-Bracht.

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Mit der Zeit lässt sich dein Mund immer weiter öffnen. Das Kiefergelenk bewegt sich dadurch meist in relativ eingeschränkten Gelenkwinkeln. Mit unseren 3 Dehnübungen kannst du das Gewebe entspannen. Hinzu kommt das Knirschen mit den Zähnen durch Stress im Alltag.

Viele Menschen leiden unter hohen Spannungen in Muskeln und Faszien rund ums Kiefergelenk. Die Übungen auf dieser Seite können unterstützend wirken! Wenn Ihr Kiefer verspannt ist, kann das verschiedene Ursachen haben und Schmerzen verursachen, die Ihr Wohlbefinden sehr beeinträchtigen.

Das kann zu Kieferschmerzen und Kieferverspannungen führen. In vielen Fällen von Kieferschmerzen hilft es, das verspannte Gewebe ausgiebig zu dehnen. Der Kieferretter: Dein Hilfsmittel für einen gesunden Kiefer. Häufig werden sie durch Stress, Zähneknirschen oder eine ungesunde Kieferhaltung verursacht.

Kiefer entspannen, Schmerzen loswerden: So klappt’s Kopfschmerzen, Nackenprobleme und sogar Tinnitus können die Folgen einer Muskelverspannung im Kiefer sein. Außerdem stöberst du im Schmerzlexikon nach Tipps und Hilfsmitteln gegen Kieferschmerzen und Zähneknirschen.

Ich habe die Datenschutzbestimmungen zur Kenntnis genommen. Für eine einfache und effektive Dehnung empfehlen wir unseren Kieferretter:. Erfahren Sie, was die Beschwerden auslöst, wie Sie sie behandeln können und welche Faktoren sie begünstigen.

Eine Anleitung zum Nachlesen findest du unten im Text. Finde in jeder Übung eine hohe Intensität, bei der es dir gelingt, ruhig zu atmen. Der Kieferretter ist unser empfohlenes Hilfsmittel bei Schmerzen am Kiefer. Kieferverspannungen können zu unangenehmen Schmerzen im Kiefer, Kopf und Nacken führen.

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Erfahre, wie du dein Kiefergelenk mit einfachen Dehn- und Massageübungen entspannen kannst. Das Kiefergelenk ist eines der beweglichsten Gelenke im menschlichen Körper. Doch zum Glück gibt es zahlreiche Techniken und Übungen, mit denen Sie die Kiefermuskulatur entspannen und Schmerzen lindern können.

Heutzutage essen wir allerdings oft stark verarbeitete und weich gekochte Lebensmittel, sodass wir unsere Kiefermuskulatur weniger einsetzen müssen und folglich auch das Kiefergelenk nur wenig nutzen. Die Muskulatur ringsum baut hohe Spannungen auf und auch das fasziale Gewebe wird immer unnachgiebiger.

Die 3 Entspannungs-Übungen für dein Kiefergelenk aus dem Video oben sind ideal, um zwischendurch etwas gegen deine Schmerzen zu tun. Eine craniomandibuläre Dysfunktion (CMD) ist eine Funktionsstörung des Unterkiefers, die zu Schmerzen und Verspannungen führen kann.